友吃小贴士|“肉肉”马上藏不住了！中医减重有妙招→

中医眼里的肥胖

早在《黄帝内经》时期，就将肥胖分为三类：膏人、脂人、肉人。

膏人的特点是肥肉比较多，而且肥肉质地绵软，捏起来很松软，没有弹性，甚至会下垂，这种人群是需要减肥的。

脂人的特点是有点胖，但是又很匀称；肉人是一种正常体重超常之人。

脂人和肉人都不需要减肥，甚至盲目减肥会影响身体正常的生命状态。

中医所认为的肥胖成因

中医认为，肥胖多由过食肥甘、缺乏运动、年老体弱、先天禀赋引起。

由于体内阳气虚衰、痰湿偏盛、脾气虚弱，致运化转输无力，水谷精微失于输布，化为膏脂和水湿，留滞体内而致肥胖。

中医的减重妙招

中医减肥不光是减脂减重，主要是综合调理让我们的身体趋于健康：通过中药、艾灸、针灸等不同的中医方式调节人体内环境和阴阳失衡，调整紊乱的新陈代谢及内分泌系统，使肝脾肾脏之功能恢复正常，以达到减重目的，同时改善失眠、月经不调和胃肠道疾病等亚健康状态。

具体方式如下：

临床上最常用的中医治疗手段，也是常用的减重手段之一。如果你身体偏虚，畏寒肢冷，寒湿较重，那么中药比较适宜。

可温阳利水，健脾化湿。适合痰湿体质、阳虚体质患者。

用银针治疗，没有药物的副作用，不会影响肝肾等内脏器官。不过针灸需要每天一次来医院治疗，如果你不畏惧针刺，且能够安排时间，可以选择针灸减重。

埋线减重是针灸减重的升级版。用医用可吸收材料代替针灸针，相当于24小时都在“穴位按摩”，只需要每周或每两周治疗一次，安全又不易反弹，省时省力。

如果你畏惧针刺，又担心药物副作用，那么可以选择耳穴减重。在耳朵上选择一些与肥胖有关的穴位，贴上类似于耳钉的小小耳豆或揿针，同样可以达到减重的效果。缺点是要每天按压，见效时间较长。

可健脾和胃、消食导滞，调节胃肠蠕动，更适用于腹型肥胖的患者。

可疏肝安神，改善情绪及睡眠质量。适合失眠焦虑、心肝火旺的肥胖患者。

日常注意事项

除了积极治疗，要做到一二三四五。

• 一个中心：以健康为中心

• 两个保证：保证营养，保证水分

• 三个坚持：坚持有氧运动，坚持平衡饮食，坚持规律生活。

• 饮食四点：吃慢一点，吃淡一点，吃早一点，吃少一点。

• 运动五要素：运动种类、运动强度、运动的持续时间、运动实施的时间和实施频率。