友吃小贴士 | 百病皆由“痰”起，比湿气更可怕的是痰湿

中医意义上的“痰”，并不是单单指日常所说的产生于肺部、通过咳嗽可以排出体外，并能被我们所看到的痰，中医的“痰”，还包括因为水液代谢障碍而产生的，符合秽浊、黏滞、稠厚特征的病理产物，属于内在堆积的废物。比如肥胖，中医就称之为“痰”。由于这个“痰”不像肺部的痰那样可以被我们直观地认识到，所以中医又把它称为“无形之痰”，而把产生于肺部、通过咳嗽可以排出体外，并可以看到的痰称为“有形之痰”。这两者共同构成了中医“痰”的概念。

痰湿是如何形成的？

1、爱吃冷食甜食：长期吃冷饮伤脾胃，主要伤脾阳，脾的功能弱了，津液运行出现障碍形成痰湿；

2、爱久坐不运动：动则升阳，人正常的气血运行需要动起来，久坐会伤脾阳，造成痰湿；

3、酗酒：酒在医学中属于厚味，肥甘厚味最伤脾阳，长期酗酒的人会造成脾阳虚弱，津液失常，出现痰湿；

4、总吃肥肉：总吃肥肉，伤脾阳，久而久之出现痰湿体质。

很多人分不清湿热、湿寒，下面讲讲湿气的两种症状：

1、湿热的症状

经常大便不成形，溏稀甚至便秘，舌苔厚腻，舌体边缘呈锯齿状；疲倦无力，困乏嗜睡；既怕冷又怕热；口干、口苦、口臭；痰多、咳嗽；头发油腻、脱发；浮肿、眼袋下垂；腰酸关节疼痛；胸口闷；黑眼圈；头晕没精神；阴部潮湿；阴囊潮湿；脸上长斑、起痘、满脸油光；白带有异味、瘙痒；皮肤油腻、起湿疹等。

2、寒湿的症状

面色发白、发青、发暗、发黑；容易反复的口腔溃疡、咳痰稀白；流清鼻涕、流凉汗、爱打喷嚏（特别是早上起来，遇风喷嚏不断）；容易腹痛、腹泻；脸上长痘和斑等。

那么湿气堆积严重后，演变成痰湿的症状有哪些呢？

➤1舌像：舌体胖大，舌苔白腻或黄腻（湿热），舌边有齿痕印或者舌体有红点；

➤2大便：大便次数多，不成形，粘马桶；小便次数多且尿量多而色清如水 ，容易起夜；或小便深黄。

➤3面诊：面色暗黄无光泽，油光满面容易长痘痘特别是脓包型的痘痘，眼泡微浮；

➤4体型：身体偏肥胖或体型虚胖、四肢浮肿，腹部肥满而松软。

➤5：口中粘腻不清爽，痰多；嗓子有异物感，起床后就要咳痰，刷牙容易干呕

➤6：口干、口苦、口臭。

➤7：很少感觉口渴，不想喝水；

➤8：容易出汗，汗味大，汗出后皮肤多凉；

➤9：身体特别是小腿容易沉重无力，容易困倦，怎么睡也睡不够。

➤10：手足冰凉，胸闷，关节容易酸痛、肌肤麻木；

➤11：肠胃容易不适：容易胃胀，胃痛，腹泻，便秘等。

➤12：易出现耳鸣

➤13：容易紧张、压抑、焦虑、发怒

➤14：经常性睡眠不好（不是心里藏着事或精神受了刺激的睡不着）

以上看着是不是跟湿气体质很像？其实痰湿就是湿气堆积的基础上形成的，症状更明显、症状更多！以上症状只要有2条即说明你体内有痰湿了，上述症状如果你占有5条以上那说明你体内的湿气堆积比较厉害。不是说要14条症状都占有才是痰湿体质。

痰湿体质的危害很大，千万不要掉以轻心，三高最喜欢痰湿体质了，凡是痰湿体质的人要么高血糖要么高血压要么高血脂要么高尿酸。结节、肿瘤也好发于痰湿体质人群。

问题来了，痰湿体质应该如何改善呢？