友吃小贴士|脸色发黄、长斑，中医食疗方助您调出“好颜色”

当归、熟地、白芍、何首乌、阿胶、枸杞、桂圆肉等。

桂圆肉性温、味甘，入脾、心、肝三经，有补益心脾、养血安神的作用，古书称久服轻身不老，强健体魄，延年益寿，被推举为治疗心脾两虚证的要药。桂圆补益而不滋腻，且甘甜温补，适合作为久服的补品，还可日常当零食嚼食或煲汤。

人参、党参、西洋参、太子参、黄芪、山药、灵芝等。

其中人参，甘，微温，可大补元气，补气之力最强；

党参力稍弱于人参；

西洋参，性凉而补，适宜不能受人参之温补者；

太子参，又名孩儿参、童参，味甘、微苦，性平，入脾、肺经，具有补脾益气，生津润肺之效；

黄芪重在补脾肺气，同时又可升举脾胃清阳之气。

山药甘、平，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃，生津益肺，补肾涩精的功效。近代中西医汇通泰斗张锡纯说：“山药色白入肺，味甘归脾，液浓益肾”，山药既能滋阴又利湿，能滑润又收涩，有补而不滞、滋而不腻的特点。

灵芝有补气安神的功效，主治心神不宁、失眠、惊悸、虚劳证等。

南瓜、红枣、桂圆、桑葚、枸杞、黑米、黑芝麻、木耳、银耳、乌鸡、猪血、猪肝、羊肝、菠菜、黄鳝等。

小米、粳米、糯米、莲子、大枣、蜂蜜、香菇、豆腐、牛肉、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑、鳝鱼、海参、鲢鱼等。

功效：补养气血，又无甘温之过。

注意：黄鳝体内可能有寄生虫，一定选择新鲜黄鳝，处理干净，煮熟后方可食用。

八珍汤由四物汤合四君子汤加生姜、大枣组成八珍汤。

八珍汤为气血双补的代表方，用于治疗气血双亏的心悸气短，面色苍白或萎黄，头晕耳眩，纳差，四肢倦怠，舌淡苔薄白，脉细弱或虚大无力诸证。

由人参、白术、黄芪、当归、茯苓、远志、酸枣仁、龙眼肉、木香、甘草、生姜、大枣组成。主治思虑太过，心脾气血两虚兼有心悸、失眠、月经失调者。

由玉麦、桑葚、龙眼肉、黄精、核桃、芡实、枸杞、茯苓粉组成。玉竹，有滋阴润肺、养胃生津等功能。桑葚：滋阴补血、补肝益肾、生津止渴、乌发明目。只要出现脾虚湿气重、气血不足等症状就可以拿这个汤包炖汤来调理。