为什么一开学孩子就生病？家长如何有效应对！

‘神兽回笼’，家长们都长舒一口气，但是孩子一回归集体生活就很容易生病。

暑假长达两个月，饮食不节、过食生冷寒凉、长时间待在空调房等习惯都为疾病埋下了隐患。孩子在暑假胡吃海喝、吃多吃杂都会容易产生积食，脾胃功能下降，再加上作息不规律，晚睡晚起，抵抗力就会进一步下降。重新回到集体生活，又碰上夏秋两季交替，一冷一热，孩子们感冒咳嗽的情况就会很高发。

具体来说，孩子开学返校时容易生病，主要有以下3个原因。

纵容饮食，容易积食

暑假期间，不节制的饮食往往是造成孩子易生病、抵抗力下降的第一大原因。

中医认为，脾胃是后天之本，有句话叫“四季脾旺不受邪”，就是说脾胃功能的强弱，对孩子抵抗力起着至关重要的作用。孩子的脾胃功能强健，体质自然就好；孩子脾胃功能虚弱，吃饭不好，还容易积食，体质就不好，容易反复生病。

小儿“脾常不足”，意指孩子脾胃的消化、吸收能力是很幼稚的。即便是正常饮食三五天，都有可能积食，更何况到了暑假，孩子的饮食既不节制也不规律，就更加容易积食。

暑假期间，大多数家长对孩子都比较放纵，比如一日三餐不按时吃，或碰上喜欢的就敞开肚子吃。而且，孩子都比较偏爱肥甘厚腻、生冷寒凉的食物，这类食物基本上都是很难消化的，吃进去以后，食物堆积在脾胃，日久不消化，就会出现积食。

内在一积食，外在就会抵抗力下降，容易受到外邪入侵，于是就会感冒发烧。加上夏末秋初的换季之时，一早一晚的凉气，很容易感受风寒，导致感冒、咳嗽。

积食日久不消，会进一步损伤脾胃之气，造成脾胃亏虚。孩子脾胃亏虚，体内正气不足，一旦呼吸道疾病发作就会迁延难愈。

夏秋交替，湿热侵袭

目前正值夏秋交替期，岭南地区气候还是炎热、多雨、潮湿，就算是大人，长期生活在这种环境中，都容易被湿邪入侵，更何况是小孩子。

脾主运化，负责运化水湿，但其喜燥恶湿，最怕的就是湿气。小儿“脾常不足”，本身脾运化能力不够，在暑假遭受湿邪的侵袭就会变得疲弱。如此一来，中焦脾土被湿邪所困，水湿无法排出，在体内堆积成为“垃圾”，进一步影响脾的运作，导致脾虚。

脾乃后天之本，是抵抗力的基础，脾胃受累，孩子的抵抗力就会变差，自然也就更容易生病。

作息打乱，晚睡晚起

“食补不如睡补”，我过去一再强调“睡眠”对于孩子的重要性，优质的睡眠是孩子生长发育必不可少的。

暑假期间，很多孩子不再按照上学时的作息生活，疯玩、熬夜、晚睡晚起、不睡午觉等现象比较常见。再加上天气炎热，孩子本就阳气旺，很容易心肝火旺，出现睡不好觉、脾气暴躁等上火症状。

“胃不和卧不安”。我们都有过这种经历，吃得太多，肚子撑得溜圆，躺在床上怎么都不舒服，更别说入睡了，这就是中医里说的“胃不和则卧不安”。小朋友也是一样，吃了太多的零食、糖果、饭菜，食物消化不掉堵在胃里就会难受，那么夜晚就会出现哭闹、翻来覆去、大汗、磨牙、趴着睡等情况，这些都会使孩子难以顺利入睡。

家长顾护孩子的重点还是应该放在管理饮食、调养脾胃上，才能有效预防孩子生病。

● 消食导滞，选赤小豆薏米茶

首先，家长要开始调整孩子的饮食习惯，判断孩子是否有积食。一旦发现其中1项或以上不正常，就要及时消食导滞。

提到消积，家长可选择赤小豆薏米茶。赤小豆薏米茶由赤小豆、薏米、白扁豆、茯苓、无花果、布渣叶、橘皮组成。孩子喝完赤小豆薏米茶后，对大便烂、口气臭、不消化等症状都有所改善，对排积、排湿都有一定的帮助。

家长给孩子喝赤小豆薏米茶的同时也要配合健康的饮食，有意识地帮孩子调整饮食，尽量保持清淡饮食，以蒸煮清炒为主，避免爆炒、煎炸、辛辣的食物。

预防积食，帮孩子清清肠胃，以最佳的脾胃状态迎接开学季。

● 积极健脾，选麦芽山药茶

待孩子消化状况良好时，要积极健脾。

麦芽山药茶选用的都是药食同源的食药材，性味温和，更适合孩子的体质。它由山药、白扁豆、茯苓、麦芽、无花果组成，山药、茯苓、白扁豆既能健脾又能祛湿，不仅能健运脾土，还能帮孩子清理内湿。

整体味道香甜、口感丝滑，更容易被孩子所接受，家长也不需要担心孩子不爱喝。

从现在开始，到今年秋冬季，都可以给孩子喝，也可以作为日常的健脾保健方。消化好、无病痛时。

● 清热降火，选白茅根玉竹茶

最近这段时间，如果孩子出现不愿意午睡、熬夜晚睡、入睡困难、睡不安稳的症状，家长要有意识地调整他的作息时间，慢慢调整他的生物钟，尽量做到与学校、幼儿园一致，早睡早起，午休0.5~1小时。

另外，可以选择白茅根玉竹茶，它由鲜白茅根、夏枯草、桑叶、莲子、玉竹、茯苓、无花果、荷叶药食同源的食药材组成，夏枯草、白茅根、桑叶荷叶清热泻火，莲子、茯苓补脾益肾、益肾固精、养心安神；有助于缓解火气大、大便硬、舌头红等症状，能起到清心火、清肝火、安神助眠的功效。

保持规律作息与饮食，否则喝再多的食疗方也是徒劳。积食没有了，脾胃阻滞减少，正常运转，相信无论放什么假，孩子都能少生病、体质好。