二十四节气养生｜惊蛰宜疏肝健脾，谨防过敏

惊蛰，又名“启蛰”，是二十四节气中的第三个节气。斗指丁，太阳到达黄经345°，于公历3月5-6日交节。惊蛰反映的是自然生物受节律变化影响而出现萌发生长的现象。时至惊蛰，阳气上升、气温回暖、春雷乍动、雨水增多，万物生机盎然。农耕生产与大自然的节律息息相关，惊蛰节气在农耕上有着相当重要的意义，它是古代农耕文化对于自然节令的反映。

惊蛰有吃梨的习俗。惊蛰节气，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易就让人感到口干舌燥，身体不舒服。因此在民间素有惊蛰吃梨的风俗习惯。

响雷，是惊蛰节气的重要特征。古人想象雷神是位鸟嘴人身，长了翅膀的大神，一手持锤，一手连击环绕周身的许多天鼓，发出隆隆的雷声。

在广东一带民间有在惊蛰“祭白虎化解是非”的说法，据称白虎为口舌之神，每年会在这天出来觅食，开口伤人，所谓“祭白虎”，便是祭拜用绘制黄色黑斑纹的纸老虎。

惊蛰节气，天地万物复苏，同时也是各种各样病毒和细菌活跃的时节。春季是胃肠疾病的高发季节，急性肠胃炎、胃炎、消化不良、胃肠型感冒等都是最为常见的疾病。

春天肝气主令，肝气过旺易犯脾胃，妨碍食物正常消化吸收，导致胃肠病多发。同时，春季多风，气温变化较大，人体易受风寒，寒邪最易犯胃，会使脾胃阳气受伤，就可出现胃肠的病变。

平时胃肠容易生病的人，春季尤其要随时添加衣物，做好腹部保暖。早睡早起，要根据气温的升降适时增减衣服，夜晚睡眠时要盖好被子，尽可能减少因腹部受凉而引起胃病复发或加重的机会。

此时肝气正旺易伤脾，故要少吃酸，饮食宜清淡，油腻的食物最好不吃；刺激性的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。可以多吃大枣、锅巴、山药等甜食易养脾，可做成大枣粥、山药粥。

此外，还需保持心情舒畅，情绪稳定，可以进一步恢复和强化肝疏泄情志的功能。中医认为肝的疏泄对维持脾胃正常运化至关重要，思虑过度，导致肝气郁结，肝木乘脾，影响脾胃运化，可出现腹胀、反酸、消化不良等症状。所以紧张、焦虑情绪会影响脾胃功能。

惊蛰过后，春暖花开，柳絮飘杨，细菌、蟎尘等过敏原在空气中增多，易过敏的人群容易诱发疾病反复或引起新的过敏性疾病。

惊蛰节气，风邪猖狂。中医认为，瘙痒之症属风，春风一吹，各种皮肤病如雨后春笋般的冒头，如：湿疹、荨麻疹、皮肤瘙痒症等。

春季是过敏性疾病高发季节，尤以花粉引起的过敏性疾病最多见，其次是由螨虫、屋尘、霉菌及动物毛屑。

春季人体对紫外线敏感性最高，尤其是对紫外线敏感性较强的特殊人群，紫外线致敏后容易激发其他皮肤问题。

对花粉过敏的人应尽量减少外出，尤其要少接触各类植物花粉及飞絮。皮肤较敏感的人应避免长时间曝晒，平时外出要打遮阳伞，正确外涂合适的防晒霜。

居室应保持通风，定时清除灰尘杂物，床单被褥勤洗净晒干，清除螨虫。同时，要注意合理饮食，多食用含维生素A的食物及新鲜果蔬，蜂蜜、红枣、金针菇等。一些对紫外线敏感的特殊人群应避免食用可诱发春季性皮炎的光感性物质，如田螺、灰菜、油菜、菠菜、莴苣、无花果等。

此外，应恰当地清洁皮肤，洗浴水温适中，干燥皮肤洗浴后涂润肤乳，敏感皮肤面部不要过度清洁，以免破坏角质层。